تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم

تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب
بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير
من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة.

وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط،
بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية
جديدة، تتمثل في الآتي:

- كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى
لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة
لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق
بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على
الاختيار الصحيح.

- ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً.
- تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا
عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل
وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك.
- انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك..
فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.

- اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات.
- احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل
الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل
لعملية حرق السعرات.
- امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك
كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد
من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر
عدد من السعرات قبل النوم.

شكرا لك

شكرا علي مرورك

تخسيس سريع بدون رجيم

ههههههههه

لا سحر ولا شعوذة

تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم 175738

اللي انت بتقول عليه ده مش تخسيس سريع

ده تبدأ فيه وهيا عندها 20 سنة والله اعلم هتخلصه امتى

بس اكيد مش قبل 30 سنة ^_^

احم احم شكلي هضرب النهاردة تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم Icon_biggrin

عاملة فوضى صح خلاص هسكت

نرجع لموضوعنا

تسلم ايدك يا برنس

بس حابة اقول نصيحة للبنوتات

مش اي حاجة تسمعيها تصدقيها

طيب افتحوا قناة مسايا اكيد عارفينها بتجيب عروض ازياء و افراح و كده

في شريط تحت اقرأوا اللي مكتوب فيه

والله هتلاقوا اعلان عن صابونة التخسيس

دي حاجة تدخل العقل صابونة بتخسس !!

بس لأن البنوتة عاوزة تخس بتصدق اي حاجة و بتقول اجرب و خلاص

واللي البرنس كاتبه كله صح و مفيش اضرار

وفي نفس الوقت مش بتحرمي نفسك من حاجة

كفاية الجزء الاخير بتاع الماية دكاترة كتير فعلا قالوا انها بتخسس

هو فعلا تخسيس سريع بس مش زي الرجيم

يعني تخسيس سريع بالنسبة لأنك مش حارمة نفسك من حاجة

احم احم سوري ع الرغي الكتير

تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم Icon_redface

أميرة الدنيا كتب:: تخسيس سريع بدون رجيم

ههههههههه

لا سحر ولا شعوذة

اللي انت بتقول عليه ده مش تخسيس سريع

ده تبدأ فيه وهيا عندها 20 سنة والله اعلم هتخلصه امتى

بس اكيد مش قبل 30 سنة ^_^

احم احم شكلي هضرب النهاردة

عاملة فوضى صح خلاص هسكت

نرجع لموضوعنا

تسلم ايدك يا برنس

بس حابة اقول نصيحة للبنوتات

مش اي حاجة تسمعيها تصدقيها

طيب افتحوا قناة مسايا اكيد عارفينها بتجيب عروض ازياء و افراح و كده

في شريط تحت اقرأوا اللي مكتوب فيه

والله هتلاقوا اعلان عن صابونة التخسيس

دي حاجة تدخل العقل صابونة بتخسس !!

بس لأن البنوتة عاوزة تخس بتصدق اي حاجة و بتقول اجرب و خلاص

واللي البرنس كاتبه كله صح و مفيش اضرار

وفي نفس الوقت مش بتحرمي نفسك من حاجة

كفاية الجزء الاخير بتاع الماية دكاترة كتير فعلا قالوا انها بتخسس

هو فعلا تخسيس سريع بس مش زي الرجيم

يعني تخسيس سريع بالنسبة لأنك مش حارمة نفسك من حاجة

احم احم سوري ع الرغي الكتير

هههههههههههههههههههههه

يا خالتو اميرة انا اسف اصلي مجربتش قبل كدة

الكلام دة بس شكلك استاذة في انتي مجربة ولا ايييييييييييييييييه تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم Sleep

تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم Sleep

ههههههههههههههههه

هههههههههههههه

لأ مجربة ايه بس

انا لسة صغيرة على الرجيم والحاجات دي

انا عاجبني نفسي زي ما انا مش هتغير ^_*

بس انا بحب ادور كده ع النت شوية

وبصراحة شوفت حاجات غريبة

اللي كاتب لك تاكل سلطة و خضار و فاكهة لمدة شهر

من غير الاكل التاني الرز و الفراخ و اللحمة ..... الخ

على اساس ان جسم الانسان مش محتاج الحاجات دي

انت عارف انه اصلا لو واحدة مشيت ع النظام ده

اول ما تيجي ترجع للاكل تاني زي الاول هتتخن اكتر من الاول

لأن جسمها مابقاش متعود على الاكل ده

يعني بتبقى حاجات كده غريبة

بس لما انت مش عارف حاجة منزل الموضوع ليه ههههههه

احم احم

قصدي يعني تسلم ايدك ع الموضوع

ابقى ضيف الاسمايل اللي مطلع لسانة اللي في المنتدى التاني

عشان بحب استخدمه تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم Icon_biggrin

» طلب اخر سريع ارجو الرد
» طلب سريع ارجو الرد
» موضوعى عن الغربة وياريت الرد فية سريع
» كيف نعاتب من نحب بدون تجريح ..!!
» نغمة روعة الله لا يحرمني منك بدون ايقاع